¿Qué ejercicios aeróbicos se recomiendan para una mejor salud?

Saturday, 04 Nov 2017

El experto Javier Hurtado Álvarez nos indica los mejores ejercicios para mejorar la salud a diario. Los ejercicios aeróbicos que se recomienda para una mejor salud siempre son los más adaptados a la persona, es decir, una persona que tiene patologías en la rodilla no debería correr pero si andar en pendiente, si eso se lo permite. Lo recomendable es siempre intentar moverse, ya sea nadando, en bici, subiendo escaleras…Se considera ejercicio aeróbico aquel que se prologue más de 3-4 minutos, sin embargo, para notar los beneficios se debe ampliar ese esfuerzo a los 20 minutos al día, ya que el cuerpo, ya está adaptado al ejercicio aeróbico corto. Lo ideal, sería unos 120-150 minutos a la semana de forma moderada tirando a intensiva, que suponga un pequeño esfuerzo y nos saque de la zona de confort.

 

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Publicado en Videoconsejos - Cuestión de Salud por

Globapharma  

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